肩、こってませんか？

掃除や炊事などの家事全般に、PC作業などのデスクワーク、スマホ
今の時期なら草むしり、帰省渋滞の長時間の運転、エアコンによる冷え・・・

気付かないうちに、背中を丸めてることの多いこと。
肩甲骨が開きっぱなしになると、知らず知らずのうちに背中が丸まって、
肩が凝りやすくなってきます。
下手すると、懲りっぱなしで肩こりに気付かずにいることも。

たまに肩甲骨を意識して、ぎゅうっと締めてあげると分かります。

まず腕を頭の上にイッパイ伸ばして背伸びのポーズ。
この時、腕が耳より前に出ないように気を付けて。
お日様を受け取るように、両腕を精一杯広げても効きます。

次に、腕を下ろして後ろで手を組みながら、上へ上へと持ち上げて。
前屈みになっても大丈夫。

最後に、鏡の前で正面を向いて、肩をいっぱいに開いて姿勢のチェック。

これだけで肩甲骨が締まって姿勢が美しくなり、
肩がこりにくくなってきます。

背中のお肉もスッキリして、後ろ姿美人になりますよ！


こちら、モデルががんばってポーズしてくれたんだけど
あまり参考にはなりませんね。↓